Debloat FODMAP — plano alimentar para reduzir inchaço intestinal

O Debloat FODMAP é um plano alimentar estruturado de 1 a 5 dias, desenvolvido para pessoas com desconforto intestinal recorrente, inchaço abdominal, gases ou sensação de peso após as refeições.

Quando estes sintomas surgem de forma frequente, não são normais, são sinais de que o intestino pode estar sobrecarregado. O Debloat FODMAP foi criado para responder a essa realidade de forma consciente, temporária e com base científica.

Este plano baseia-se na dieta FODMAP, uma abordagem utilizada na prática clínica para ajudar a reduzir sintomas gastrointestinais associados à fermentação excessiva no intestino. Ao reduzir temporariamente certos hidratos de carbono fermentáveis, o sistema digestivo entra num estado de menor stress, permitindo recuperar conforto e leveza.

Não é um detox extremo. É método, estrutura e clareza aplicados ao dia a dia.

Como funciona o Debloat FODMAP

Ao longo do programa, a alimentação é composta por sumos e sopas cuidadosamente formulados, pensados para serem leves, nutritivos e de fácil digestão. O formato líquido reduz o esforço digestivo, enquanto a seleção criteriosa dos ingredientes respeita os princípios da alimentação FODMAP.

O objetivo não é restringir de forma extrema, nem eliminar grupos alimentares a longo prazo. O objetivo é reduzir a carga fermentável durante um período definido, permitindo ao intestino recuperar equilíbrio.

• Menor fermentação intestinal
• Redução do inchaço abdominal
• Digestão mais leve
• Sensação de conforto após as refeições

Debloat FODMAP Líquido

A versão 100% líquida do Debloat FODMAP é composta por sumos funcionais FODMAP, sopas FODMAP e infusões ao longo do dia. É indicada para quem procura máximo descanso digestivo ou prefere uma abordagem totalmente líquida durante o programa.

Debloat FODMAP + Refeição Sólida (Kit Misto)

Para quem precisa de maior saciedade ou prefere não fazer o plano totalmente líquido, o Debloat FODMAP disponibiliza a opção Kit Misto.

Nesta versão, uma das sopas do dia é substituída por uma refeição sólida, mantendo os princípios da dieta FODMAP e o objetivo do programa. Não se trata de uma exceção nem de um desvio ao plano: é uma adaptação funcional, pensada para contextos reais como trabalho, rotina familiar ou maior necessidade energética.

As refeições sólidas incluídas no Kit Misto são equilibradas, de fácil digestão e adaptadas à dieta FODMAP, com foco em reduzir fermentação intestinal e evitar sensação de peso.

Refeições sólidas incluídas no Kit Misto

• Caril de abóbora com arroz integral
• Massa sem glúten com legumes adaptados à dieta FODMAP
• Frango grelhado com arroz integral
• Frango com puré de batata-doce e legumes
• Tofu grelhado com arroz e espinafres

Cada refeição é cuidadosamente composta para manter conforto digestivo, sem sensação de enfartamento.

Ingredientes usados na confeção do DEBLOAT

Abóbora hokkaido, Açafrão, Alho francês, (parte verde), Ananas, Arroz integral, Azeite, Batata doce (<75g), Beterraba (<45g), Cardamomo, Carvão ativado, Cenoura, Chuchu, Coentros, Curcuma, Curgete, Espinafres, Frango, Hortelã, Laranja, Leite de coco (<60ml), Limão, Manjericão, Massa glúten free, Nabo, Noz-moscada, Pepino, Pimenta preta, Spirulina, Tofu (<100g), Uva branca.

Quando faz mais sentido fazer o Debloat FODMAP

Este plano é particularmente útil após períodos de alimentação desregulada, em fases de maior stress, depois de viagens ou excessos alimentares, ou sempre que o intestino dá sinais claros de desconforto. Funciona também como ponto de partida para uma alimentação mais consciente e personalizada após o programa.

Informação importante

O Debloat FODMAP é uma ferramenta pontual. Não é uma solução prolongada nem substitui acompanhamento clínico. Não é indicado para crianças, grávidas ou pessoas com distúrbios alimentares ativos. Em caso de patologia gastrointestinal diagnosticada, deve ser feito apenas com validação profissional.

Não é detox extremo. É clareza, estrutura e respeito pelo corpo.